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內容簡介
科學家們發現,每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素,包括年齡。睡眠缺乏就會造成“睡眠債務”,你的身體一定要償還這個債務。睡眠不足會影響我們的判斷力、反應能力及其他官能被削弱。利用三小時有效睡眠法,工作讀書考試皆有效率,搭配呼吸及飲食,讓你遠離嗜睡及失眠,重拾健康活力。
本書特色
睡足八小時就一定健康嗎?怎麼睡才能讓頭腦、身體獲得充分休息呢?對於人,睡眠佔了人生的三分之一,睡眠的好壞是生活品質的基礎,本書教你有效優質的睡眠法,讓你睡得熟、睡得舒服、睡得健康。
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