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好書推薦-3分鐘冥想

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　　即便平常開朗又樂觀的你，有時獨處也會覺得心情鬱悶，事情越想越悲觀…在這樣的時候，也許最適合閱讀這樣一本可讓「心靈泡溫泉」的瑜珈冥想書。消除身心疲勞之後，你的內在就會展現能量與光芒。你的內心深處，有「三個太陽」的潛能。如果你現在覺得自己身心欠缺能量，也許就是因為你沒辦法感受、發覺自己內在的「陽光」。

　　本書的目標在於有系統地讓即使初學者也能輕而易舉了解、掌握瑜珈冥想重點，並在實踐過程中進入瑜珈冥想最高境界，讓體內三個太陽發光。簡單講，此時你身體內部會感受到「冷－暖－熱」(參照P.4)的狀況。首先你體內三個太陽發出光芒，然後像七色彩虹那樣，脈輪叢(能量中心)活性化，整個人變得知性、元氣又美麗。藉由冥想改造，成為快樂與幸福的體質，讓你隱藏內心深處的靈性之光綻放光芒吧。

　　請相信你自己。

作者簡介

內藤景代　Naito Akiyo

　　生於東京。早稻田大學文學部畢業。從法國存在主義切入，再進入印度哲學與瑜珈。陸續進行沖瑜珈、拉賈瑜珈、康達立尼瑜珈、卡爾曼瑜珈等修行。1976年創設內藤景代瑜珈學校（今．NAY瑜珈學校），持續至今。著作有《每日讓自己快樂的３分鐘瑜珈》、《冥想──心靈之旅的書籍》、《早安，我的瑜珈》、《讓你變得美麗的瑜珈》、《瑜珈與冥想》(以上，實業之日本出版社)、《在家庭就可進行的美容瑜珈課程》(PHP研究所)等等