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博客來好書推薦-酸痛沒了……

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運動舒緩，局部酸痛無影無蹤

　　有些情況下，頸部和肩部的酸痛是由於身體部分受到損傷、關節炎，或是肌肉緊張等原因所引起的。所以，運動之前，應該先詢問醫生，再來操作。但是，適當的放鬆和伸展運動，對任何的頸部和肩部酸痛都是有好處的，因此可大膽嘗試。每天工作後，運動一下下，就能幫助身體消除緊張、舒緩疲勞、趕走疼痛，遠離五十肩及預防各種損傷等。

　　現代上班族整天面對發達的高科技忙碌工作，長時間的疲勞及不當的坐姿，加上隨著年齡的增長，而使人嚐到了各式各樣的酸痛與職業病。不但脖子、肩膀容易僵硬、酸痛，背疼腰酸更是常有的情形，因此，克服酸痛，是現代人不得不重視的課題。

　　當疼痛發生的時候，逃避不但不能解決問題，任其自然發展更會讓身體造成更大的傷害。因此，如果背部已經感到疼痛了，就不適合做量大的運動，因為這樣會起到反效果。請示醫生，再循序漸進來改善是最好的方法，當背部疼痛得到一定程度的舒緩時，做5分鐘的伸展和放鬆運動，不僅可以潤滑受損的關節，放鬆緊繃的肌肉，而且還能幫助排除體內的淤積的病毒，讓身體更輕鬆、心理更愉快。

作者簡介

許莉伶

經歷
　　專業大型美容店長
　　專業美容資深講師
　　台灣美儀小姐選拔總評審
　　中華美容美髮大賽總評審長
　　中華美容技藝協會常務理事
　　榮獲中華美容美體創業楷模
　　亞洲美容界譽為除痘專家
　　全國公私營企業特邀講師

現任
　　許莉伶國際美容有限公司董事長
　　台灣妮頓絲美容實業有限公司董事長
　　廣州妮頓絲美容用品有限公司董事長
　　中華美容美體促進協會理事長
　　大陸全國工商聯合會主任委員
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