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博客來醫療保健-養生法分類優質好書

養生練氣、靜坐養命最佳入門書

　　氣功，對現代人來說，是一種很讓人嚮往、但卻又似乎披上了一層神秘的面紗的運動，讓人感覺到若即若離，卻又無法一窺全貌。

　　「氣功」以字面上來講，那是一種「呼吸的方法」，是一種讓我們的身體達到最有效率與最健康的一種「呼吸的方法」。雖然人人都會呼吸，甚至在無知覺的睡眠狀態下，還是呼吸得好好的，但這樣的呼吸只是提供你存活的最低要求，並無法改善或增進身體的健康。可是透過練功，達到身體健康、減重瘦身、舒解壓力是最基本的效益；而延年益壽、自由自在、了脫生死，則是久練後的最高境界。

　　在中醫理論中指出：「氣為血帥。」也就是當氣血活化，人的新陳代謝也跟著強化，自身的免疫功能與養分的吸收和補充能力，都將相對的提高。靜坐能促使體內的真氣產生，調和體內陰陽平衡，當修煉功夫達一定程度時，練功之際天地間的能量正氣會從百會穴、會陰穿入體內，讓您的小宇宙接收天體大宇宙的能量。

　　本書作者鄭清榮老師，師承唐代名將郭子儀的汾陽氣功，本書特別針對上班族時間有限的困擾，傳授五行八步簡要功法，深入淺出、易學易懂，學習無門檻，讓「練功生活化」，從此練功不再是一件困難的事，不管白天、下午或晚上，在戶外、家裡或辦公室，天天30分鐘放鬆練功，就能感受到「氣」的神奇，助你延燃生命之火，領略氣功的奧妙！

　　※本書傳授重點※

　　【站樁】，又名回春功。由於站樁的功能有強腎健身之效，所以汾陽氣功郭大師將之叫做『回春功』，具有提振精神、健康在望之效。

　　【靜坐】能靈活思路、改善睡眠、身輕如燕、走路有神。

　　【行功】能增強體力，消除疾病，延年益壽。

　　【腹式呼吸】能活化細胞，強化精力，增強能量。

　　【按摩】能美容養顏，保健養生。

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　　陳奇瑞 雲林縣水林鄉退休校長
　　周智民 《日文結構系列叢書》總編輯
　　許富義 前中華民國太極拳總會裁判委員會副主委
　　湛若水 氣功聯誼會會長
　　鄭 真 前中時晚報副總編輯／練功達人
　　許峰賓 目前就讀於上海中醫大學／練功達人
　　張翠芬 資深醫藥記者